Com a queda da temperatura, crescem os riscos de hipotermia e doenças respiratórias. A Secretaria de Estado da Saúde orienta sobre cuidados para enfrentar o frio de forma mais saudável. Além da vacina contra a gripe, é importante manter a hidratação, alimentação adequada e exercícios físicos. É o que explica a nutricionista e coordenadora de Promoção da Saúde da Sesa, Elaine Cristina Vieira.
A Secretaria de Saúde dá algumas dicas para enfrentar o frio com mais saúde. Na hidratação, o importante é beber água ao longo do dia, mesmo sem sede. A quantidade varia entre um litro e meio a três litros por pessoa. Uma dica é observar a cor da urina, que deve estar bem clarinha. Crianças e idosos precisam de atenção especial, pois nem sempre sentem sede. Na alimentação, prefira frutas, verduras, legumes, arroz e feijão. Esses alimentos têm água, fibras, vitaminas e minerais que fortalecem a imunidade. Evite produtos industrializados, ricos em açúcar e gordura. Para os exercícios, faça atividades leves em casa para melhorar a circulação e manter o corpo aquecido. Outros cuidados importantes são hidratar a pele, usar roupas adequadas e manter os ambientes arejados.
Foto: Gabriel Rosa/AEN
